เมื่อก่อนโอซากะไม่ชอบนั่งสมาธิ แต่ตอนนี้กลายเป็นกิจวัตรประจำวันของเธอไปแล้ว
นาโอมิ โอซากะ แชมป์แกรนด์สแลมและนักธุรกิจหญิง รู้ดีว่าการต่อสู้กับการทำสมาธิเป็นอย่างไร
จนกระทั่งเมื่อไม่นานนี้ นักเทนนิสสาววัย 24 ปีรายนี้พบว่าการให้ความสนใจกับลมหายใจของเธอ ซึ่งเป็นลักษณะพื้นฐานของการทำสมาธิอย่างมีสติ ทำให้เธอรู้สึกประหม่ามากขึ้น ประสบการณ์ที่เชื่อมโยงได้หยุดผู้คนนับไม่ถ้วนจากการฝึกฝนการทำสมาธิต่อไป แต่ในที่สุดโอซาก้าก็พบเทคนิคที่เหมาะกับเธอ
ตอนนี้ โอซากะซึ่งถอนตัวจากเฟรนช์โอเพ่นเมื่อฤดูร้อนที่แล้วเพื่อให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตของเธอได้สร้างสมาธิของเธอเองสำหรับผู้ที่ไม่แน่ใจหรือใหม่กว่าในการฝึก
ในการบันทึกความยาว 7 นาที โอซากะบรรยายคำแนะนำอย่างสงบ เชื้อเชิญให้ผู้ทำสมาธิสูดลมหายใจเข้าประสานกันด้วยเสียงสูงต่ำที่นุ่มนวล สำหรับผู้ที่รู้สึกหลงทางหรือวิตกกังวลขณะฟังการทำสมาธิที่เงียบระหว่างก้าว เสียงที่ผ่อนคลายจะทำหน้าที่เป็นเครื่องยึดเหนี่ยวที่เป็นประโยชน์ เคล็ดลับดังที่โอซากะกล่าวไว้คือ โอซากะสร้างความมั่นใจให้ผู้ฟังไม่ต้องจินตนาการถึงสิ่งใด และไม่เป็นไรหากพวกเขาไม่รู้สึกผ่อนคลายหรือฟุ้งซ่านในทันที
“จิตใจของคุณอาจจะล่องลอย 100 ครั้ง และนั่นคือสิ่งที่ควรจะเกิดขึ้น” เธอกล่าว “คุณกำลังฝึกจิตด้วยการสังเกตและค่อย ๆ ดึงจิตกลับมาซ้ำแล้วซ้ำเล่า”
โอซาก้าสร้างการทำสมาธิร่วมกับModern Health แพลตฟอร์มสุขภาพจิตในที่ทำงานทั่วโลก เธอเพิ่งเข้าร่วมงานกับบริษัทในฐานะหัวหน้าผู้สนับสนุนด้านสุขภาพของชุมชนในโครงการสร้างผลกระทบต่อชุมชน
ในการสัมภาษณ์ทางอีเมลกับ Mashable เธอได้แบ่งปันเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำสมาธิและการเดินทางเพื่อสุขภาพที่ดีของเธอ:
บทสัมภาษณ์ได้รับการแก้ไขเล็กน้อยเพื่อความชัดเจน
1. เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณได้แบ่งปันประสบการณ์ที่เกี่ยวข้องอย่างมากเกี่ยวกับการดิ้นรนกับการทำสมาธิ เช่นเดียวกับหลายๆ คน ในตอนแรกคุณพบว่าการฝึกหายใจทำให้เกิดความวิตกกังวล แต่ในที่สุดคุณก็คุ้นเคยกับมันมากขึ้นและพบว่าการฝึกนั้นมีประโยชน์ คุณช่วยแบ่งปันเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ช่วยให้คุณก้าวผ่านความท้าทายนี้ได้ไหม
การทำสมาธิไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับฉันในตอนแรก แต่ตอนนี้ฉันได้ใช้เวลามากขึ้นเพื่อจดจ่อกับลมหายใจของฉันจริงๆ ฉันพบว่ามันมีประโยชน์จริงๆ ฉันเข้าใจโดยตรงว่าทำไมผู้คนถึงมีปัญหากับมัน แต่คำแนะนำของฉันคือให้อยู่กับมันและอย่ายอมแพ้กับความสามารถในการตัดการเชื่อมต่อและโฟกัส เพื่อค้นหาเทคนิคที่เหมาะกับคุณเพราะมีมากมายให้คุณลอง ฉันภูมิใจมากกับการทำสมาธิที่ฉันพัฒนาร่วมกับ Modern Health และฉันหวังว่ามันจะเป็นประโยชน์กับคนที่เพิ่งเริ่มทำสมาธิและคนอื่นๆ ที่ใช้เทคนิคนี้ทุกวัน 2. เรารู้ถึงประโยชน์ของการทำสมาธิเพื่อสุขภาพที่ดี แต่คุณช่วยอธิบายได้ไหมว่าการปฏิบัตินั้นสนับสนุนสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณอย่างไร?
สำหรับฉันแล้ว การนั่งสมาธิทำให้ฉันสามารถเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีเป้าหมายและจากจุดที่สมดุล แทนที่จะเริ่มต้นจากจุดที่เต็มไปด้วยความวิตกกังวล สามารถเกิดขึ้นได้มากมายในหนึ่งวัน ดังนั้นเมื่อคุณเริ่มต้นอย่างสมดุล มันจะช่วยให้คุณรับมือกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นต่อไปได้
3. คุณออกแบบการทำสมาธิที่สร้างขึ้นเพื่อสุขภาพยุคใหม่ได้อย่างไร? คุณต้องการทำให้มันแตกต่างจากการทำสมาธิอื่น ๆ ที่คุณเคยได้ยินหรือไม่?
ฉันต้องการสร้างสมาธิที่ทุกคนรู้สึกเข้าถึงได้ ไม่ว่าพวกเขาจะเพิ่งเริ่มต้นจากการทำสมาธิหรือว่าพวกเขาฝึกฝนเป็นประจำก็ตาม ทีมทางคลินิกของ Modern Health ทำงานอย่างใกล้ชิดกับฉันเพื่อให้แน่ใจว่าเราได้รวมเอาเทคนิคที่นำไปสู่การพิสูจน์ ฉันคิดว่านั่นเป็นหนึ่งในผลประโยชน์หลักในการเป็นหุ้นส่วนของเรา ด้วยการพูดและแบ่งปันปัญหาของตัวเอง ฉันหวังว่าฉันจะสามารถขจัดความอัปยศบางอย่างเกี่ยวกับสุขภาพจิตได้ และการทำงานร่วมกับ Modern Health จะช่วยให้เราสามารถพยายามเพิ่มการเข้าถึงการดูแลสุขภาพจิตที่ได้รับการสนับสนุนจากทางการแพทย์ได้ ฉันภูมิใจมากกับการทำสมาธิที่เราสร้างขึ้นและหวังว่ามันจะเป็นประโยชน์กับผู้คน4. ในการเป็นหุ้นส่วนของคุณกับ Modern Health คุณวางแผนที่จะมุ่งเน้นไปที่การส่งเสริมสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของชุมชน สิ่งนี้มีความหมายกับคุณอย่างไร และเราจะเป็นชุมชนที่ดีได้อย่างไร
มันมีความหมายกับฉันมากเพราะสิ่งต่างๆ มักจะง่ายขึ้นเมื่อคุณมีคนรอบตัวคุณโดยมีเป้าหมายเดียวกัน การทำให้มั่นใจว่าในฐานะชุมชน เราสามารถให้ความรู้ สนับสนุน และแบ่งปัน ทำให้เรารู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง ฉันแน่ใจว่าสุขภาพจิตเป็นส่วนหนึ่งของบริษัทของฉัน KINLÒและเราใช้แพลตฟอร์ม Modern Health สำหรับพนักงานของเราด้วย
5. คุณช่วยเปิดการสนทนาที่สำคัญเกี่ยวกับสุขภาพจิตของนักกีฬาเมื่อปีที่แล้ว ดูเหมือนว่าจะมีความเข้าใจและความเห็นอกเห็นใจจากสาธารณชนมากขึ้น แต่มีการเปลี่ยนแปลงเชิงระบบที่มีความหมายมากขึ้นที่คุณอยากเห็นในอีกไม่กี่ปีข้างหน้าหรือไม่
ฉันหวังว่าอย่างนั้น ฉันเห็นการเปลี่ยนแปลงในความสามารถที่เราจะพูดถึงมันอย่างเปิดเผย ตอนนี้เรากำลังมีการเจรจาในขั้นตอนต่อไป ฉันหวังว่าเราจะเห็นการดำเนินการเกี่ยวกับการสนทนาที่สำคัญเหล่านี้
